fbpx

آیا له خپل ټېټ قد نه ځوريږﺉ د خپل قد د لوړولو لپاره دغو ۷ ټکو ته پام وکړﺉ

خبريال وېبپاڼه/ ۶ نومبر ۲۰۱۹ – میلاتون یو هورمون دی چې په دماغ کې یو وړوکی غدې ، د پاینال غدې رامینځته کوي، او په بدن کې د خوب او بیدارۍ په منظمولو کې مرسته کوي. د میلاتون پواسطه تاسو ښه خوب کوﺉ او بدن کولی شي ډیر HGH تولید کړي.
هغه خواړه چې میلاتون پکې په پراخه اندازه پيدا کيږي ، مونګ ، جوار ، سانپ ، ټماټور ، انګور ، انار ، زیتون ، بروکولي ، کاکبیز ، وريجي ، وربشې ، غوزان ، امروټ ، لمر ګل او ګلخانه شامل دي. د لوړوالی د ودې لپاره د دې مغذي موادو خوړل غوره اغیز کوي.

۲. ارګینین د ژوندی حجرو کې یو له ۲۰ لوی امینو اسیدونو څخه دی چې د انسان په بدن کې یو ن لازمي امینو اسید دی. ارجینین په بدن کې د انسان د ودې هورمون زیاتوي او په پایله کې لوړیږي. وروستي څیړنې ښیې چې د انسان بدن د ورځي شاوخوا ۴-۵ ګرامه اړتیا لري.
نو پدې ډول امینو اسید. د فیل مرغ په سینه ترټولو لوړه اندازه د ارګینین لري ، په هرې ښځینه کې شاوخوا ۲ ګرامه په نورو خواړو کې ارګینین شامل دي سره غوښه ، چرګانو ، د کدو تخمونه ، سویابین او مغز. د ډیر وزن څخه مخنیوي لپاره ، مصرف کونکي ممکن اړتیا ولري چې په خپل رژیم کې د ارجینین بډایه خواړه اضافه کړي.

۳: پروتین:

د سمې ودې لپاره ، ستاسو بدن پروټین ته اړتیا لري. په بدن کې پروټین امینو اسیدونه د بدن نسجونو لکه ارګانونو ، غړو او هډوکو په جوړولو کې کلیدي رول لوبوي. پدې وروستیو کې ښودل شوي چې غوښې L-orthinine لري ، یو پروټین امینو اسید چې د حجرو او بدن روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. د وایمګ تغذیه شوي غوښې ، چرګانو او هګیو -3 فایټایډونو سره بډایه شوي هګۍ اخیستل کولی شي بدن سره مرسته وکړي پروټین چمتو کړي چې ورته اړتیا لري. د سبزیجاتو پروټینونه، د سالمې غوښې پروټینونو ته ورته ګټې لري ، نو ددې سرچینو کارول خورا ګټور دي.

۴. ویټامین ډي:

ویټامین ډي بدن ته ډیری ګټې لري ، له دې سره چې هډوکي سالم ساتي. او د بدن فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. په عموم کې ، ویټامین ډي (کولیکالسیفیرول) د طبیعي سرچینو لکه د لمر وړانګو څخه ترلاسه کیدی شي. ویټامین ډي د روغتیا لپاره خورا مهم دی. له همدې امله تاسو کولی شئ د خواړو لکه ټونا ، شیدو ، ځیګر ، غوښې ، پنیر او د هګۍ ژیړ په واسطه ترلاسه کوای شﺉ
. په هرصورت ، په خپل سر د هر ډول ویټامین دکارولو څخه مخنیوی وکړئ او د اخیستلو دمخه يې له خپل معالج سره مشوره وکړئ ، ځکه چې ويټامين ډي د غوړو محلول دی ، او په لوړه کچه ویټامین ډي په بدن کې زیرمه کيدل. او له یوې ټاکلې اندازې هاخوا د دې زیاتوالی به د زهرجن کیدو لامل شي. ویټامین ډي کولی شي بدن د سرطان ، لوړ فشار او ټایپ 1 ذیابیطس پروړاندې خوندي کړي ، پداسې حال کې چې د دې ویټامین کمښت کولی شي د هډوکو نرمیدو لامل شي. په عموم کې ، د ویټامین ډي اخیستل د ماشومانو او لویانو لپاره اړین دي.

۵- کلسيم :

که تاسو غواړئ چې لوړ واوسئ ، نو تاسو باید پوه شئ چې کلسیم په قد کې د پام وړ اغیزه لري. دا مایکروټریټینټ د هډوکو روغتیا ، غاښونو ، د غړو عضلاتو کنټرول او تنظیم کولو کې مرسته کوي ، د دماغ او بدن ترمینځ ښه اړیکه ساتي ، او همدارنګه د زړه روغتیا. بدن د کافي ویټامین ډي ترلاسه کولو پرته کولی شي په اغیزمنه توګه کلسیم جذب نه کړي. دا پدې مانا ده چې د کافي اندازې ویټامین ډي مصرف او جذب کولی شي جذب ته وده ورکړي او په بدن کې د کلسیم مقدار ښه کړي. د کلسيم لرونکي خواړو مصرفول لکه شیدې (ډیری وختونه د ویټامین ډي هم لري) ، جوار، مغز او دانی يې.

۷. اوسپنه

سي ویټامین سي یو له ویټامینونو څخه دی چې د هډوکو روغتیا ساتلو او اوږدیدو کې کټور دي. دا د کولیګین رسولو کې موندل کیږي ، کوم چې د هډوکي او غضروف فایبر برخې جوړوي. انسانان یوازینی تی لرونکي ژوی دي چې نشي کولی په بدن کې ویټامین سي ترکیب او جوړه کړي ، نو موږ اړتیا لرو چې د ویټامین سي بډایه خواړه وخورو. دا خواړه معمولا په نارنج ، هندواڼه ، سټابیري ، انناس ، کیوي او مرغیو غوښو کې موندل کیږي.

۷. اوسپنه
اوسپنه د هیموګلوبین له څخه برخو څخه شميرل کيږی. د هیموګلوبین دنده وینې ته د اکسیجن لیږدول دي ، پدې توګه په وینه کې د اوسپنې مقدار کميدل کولی شي د اکسیجن کمښت او همدارنګه په بدن کې د اوسپنې کمبود له امله د وینې کمښت رامینځته کړي. که تاسو وغواړئ چې لوړ قد ولرﺉ ، نو غوره به وي چې بدن ته اکسیجن ورکړئ. غوره به وي چې د اوسپنې پيمانو اخیستو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا باید د دې غذا یا خواړو سربیره ونیول شي.ځکه چې لیمو مینرال لري. او د اوسپنې بډایه خواړو پهدې شيانو کې دي پالک ، ځيګر ، لوبیا ، سره غوښه ، او کینو ، کوم چې د قد لوړوالي لپاره ګټور دي. اوسپنه د قد دلوړيدو لپاره ښه منبع ده. د ګلوټامین ترلاسه کول پروټین ته اړتیا لري. ګلوټامین یو امینو اسید دی چې د پروټین جوړولو لپاره کارول کیږي. په نورمال ډول ستاسو په سیسټم کې کافي ګلوټامین شتون لري پرته لدې چې تاسو يې په لټه کې شﺉ . څیړنو ښودلې چې د خوراکي توکو لوړ مقدار د HGH لرونکي خواړه مصرف زیاتوي. هغه خواړه چې ګلوټامین لري د شنو پاڼو سبزیجات ، د څارویو او هګیو پروټین ، شیدې ، جوار او پنیر پکې شامل دي. د وزې شیدې هم د دې امینو اسید لوړه کچه لري. چې دا ټول خواړه قد يا ونه لوړوي.

Your SEO optimized title page contents