ولې باید هره ورځ څلور چارمغز وخورو؟

خبریال وېبپاڼه: د وزن په کنټرول کې مرسته وکړئ
څلور چارمغز د پام وړ فایبر لري، او دا تاسو د اوږدې مودې لپاره د خوړلو وروسته د مړښت احساس درکوي. که څه هم کالوري د چارمغز دننه یو بل مرکب دی؛ مګر د دې ورځنی مصرف د وزن اداره کولو لپاره ښه لاره ده.
د ښه خوب کولو کې مرسته وکړئ
په دې کې شک نشته چې خواړه زموږ د خوب په کیفیت کې مهم رول لوبوي. ټریپټوفان په اخروټ کې یو له هغه مرکباتو څخه دی چې د ارام او کیفیت لرونکي خوب کولو کې مرسته کوي او په بدن کې د سیروټونین مقدار زیاتوي. سربیره پردې ، اخروټ د میلاتون طبیعي سرچینه ده ، کوم چې په بدن کې د خوب تنظیم کولو مسؤلیت لري.
د ویښتو له لاسه ورکولو مخنیوی
په دې ورځو کې د نارینه وو او ښځو تر ټولو عام ستونزه د ویښتو تویدنه ده، یوه ستونزه چې د مناسب رژیم په تعقیب کولو سره تر ډیره حده مخنیوی کیدی شي. د ویټامین B7 د شتون له امله، اخروټ یو له هغو خوړو څخه دی چې د ویښتو په پیاوړتیا او وده کې مرسته کوي.
د زړښت نښې ورو کول
که تاسو د پوستکي د عمر او د سترګو شاوخوا د غوږونو په اړه اندیښمن یاست، هره ورځ د اخروټ خوړل مه هیروئ، کوم چې د انټي اکسیډنټ شتون له امله د پوستکي جدي زیان مخه نیسي. همدارنګه په دې مغزو کې موجود اومیګا ۳ د پوستکي رطوبت او نرمښت ساتي.
آرام کوي او فشار کموي
څرنګه چې اخروټ د فایبر، انټي اکسیډنټ او غیر مشبوع شحمي اسیدونو بډایه سرچینه ده، دوی د فشار کمولو کې مرسته کوي.