په ګرمي موسم کې د جل وهلو څخه ځان څنګه وساتو؟
خبریال ویب پاڼه – موږ ټول په لمر کې ګرځو ، مګر ولې ځینې خلک د لمر له امله ناڅاپه مړه کیږي؟
زموږ د بدن حرارت تل 37 سانتي ګراد دی ، په دې تودوخې کې زموږ د بدن ټول غړي د دې وړتیا لري چې په سمه توګه فعالیت وکړي.
د خولې په توګه د اوبو تویولو سره ، بدن د حرارت درجه په 37 درجو کې ساتي. دا خورا ګټور او اړین دي چې د خولې پرمهال په دوامداره توګه اوبه وڅښئ.
سربیره پردې ، اوبه خورا ګټور دي ، کله چې بدن وچ شي ، زموږ بدن د خولې له لارې د اوبو اخراج مخه نیسي. (یعنی بند)
کله چې د تودوخې بهر تودوخه د 45 C څخه لوړه شي او د بدن یخولو سیسټم بند شي ، د بدن تودوخه د 37 درجې څخه لوړېدو باندې پیل کوي.
کله چې د بدن تودوخې 42 ° سانتي ګريډ ته رسېږي نو وینه تودوخه پیل کوي او په وینه کې پروټین پخیدل پیل شي. عضلات سخت احساس کوي. پدې وخت کې ساه په اخیستلو کې تکلیف وي
عضلې هم کار کولو ته مخه کوي
د ډیهایډریشن د وینې د غوړي کیدو لامل کیږي ، د وینې فشار ټیټوي ، او وینې حیاتي ارګانونو (په ځانګړي توګه مغز) ته د رسېدو مخه نیسي.
سړی کوما او یو ارګان ته ځي وروسته له هغه چې د هغه نور بدن په تدریجي ډول کار ودروي ، او د هغه مړینه پیښیږي.
په ګرمو ورځو کې د ورته ستونزو مخنیوي لپاره ، موږ باید په دوامداره توګه اوبه وڅښو ، ځکه چې دا به زموږ د بدن تودوخې درجه په 37 کې ساتي.
په راتلونکو څو ورځو کې ، Equinox به د سیمې په هوا ژور اغیز وکړي. ډیری سیمې به اغیزمنې شي.
مهرباني وکړئ د 12 څخه تر 3 بجو پورې د امکان تر حده په کور کې دننه ، خونه یا دفتر کې پاتې کیدو هڅه وکړئ. تودوخه به شاوخوا 40 درجې پورې وي.
دا سخته هوا به د ډیهایډریشن او تبه راتلو لامل شي. (دا تاثیرات د لمر له استوایی څخه پورته د لمر ځلیدو له امله رامینځته کیږي.)
مهرباني وکړئ خپل ځان او خپل عزیزان د ډیهایډریشن څخه وساتئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې سمدستي لږترلږه د ورځي 3 لیتره اوبه وکاروئ. د پښتورګو ناروغي لرونکي خلک باید هره ورځ لږترلږه له 6 څخه تر 8 لیتره اوبه وڅښئ.
هرڅومره چې امکان ولري خپل د وینې فشار ته پام وکړئ.
