د شکرو ناروغۍ د کنټرول لپاره څه کیدی شي؟
که تاسو د شکر ناروغ یاست یا ستاسو په کور کې د شکر ناروغي لرئ، نو ډاډه اوسئ چې دا مقاله ولولئ، دا د شکر ناروغۍ کنټرول ترلاسه کولو او پاملرنې په اړه دی. د ډایبېټیک ناروغ لپاره دا خورا مهمه دی چې د دوی روغتیا ته پاملرنه وکړي او د دوی د وینې د شکرې بدلون کنټرول کړي.
لومړی او خورا مهم شی دا دی چې تاسو کوم ډول خواړه خورئ. د وینې د شکر کچه ثبات غوره لاره د ښه رژیم له لارې ده. تاسو باید په هرو څلور تر پنځو ساعتونو کې نه بلکې هڅه وکړئ هر دوه او دوه نیم ساعت کې یو څه وخورئ. دا به ستاسو د وینې ګلوکوز کچه په حد کې وساتي. د حبوباتاتو محصولات لکه نوډلز ، سپین چایځ
، سپینې ډوډۍ د وینې شکر کچه لوړه کوي ، نو له دې امله ستاسو په رژیم کې د دې شاملولو څخه مخنیوی وکړئ. پرځای یې ، تاسو کولی شئ د ټیټ ګلیسیمیک شاخص خواړه (GI) اضافه کړئ لکه جلس ، نسواري وریجې ، غنم او نور.
فزیکي تمرین د وینې د شکر کچه ساتلو کې هم مرسته کوي ، نو هڅه وکړئ هره ورځ د ورزش کولو سره ځینې کالوریانې وسوځئ. مګر تل د تمرین دمخه او وروسته د خپل وینې د شکر کچه چیک کړئ او په هغه ورځ خپل ځان تمرین کولو ته مخه کړئ که چیرې تاسو ډیر یا ډیرې لږې پایلې ترلاسه کړئ.
که تاسو د شکر ناروغ یاست ، خپل درمل په منظم ډول سره وساتئ ځکه چې که درمل په وخت سره شتون نلري ، نو دا کولی شي د شکر ناروغۍ پورې اړوند روغتیا د پیچلتیا لامل شي. د شکرې ناروغۍ کنټرول لپاره په مناسب وخت کې د درملو اخیستل د صحي رژیم تمرین کولو لپاره خورا مهم دي.
چاغښت د شکر په ناروغۍ هم اغیزه کولی شي او که درملنه یې ونه شي نو د یو لړ اختلالاتو لامل کیدی شي. دا کولی شي د کولیسترول کچه لوړه کړي ، کوم چې کولی شي د زړه ناروغۍ لامل شي. نو دا تاسو پورې اړه لري چې تاسو د دې اضافي پونډو ساتنه څومره ښه کوئ.
که تاسو د شکر ناروغ یاست ، تاسو باید د ګلوکومیټر وسیله ولرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډایبایټس تر کنټرول لاندې دی. د شکر ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې ځان د هغو خواړو څخه لرې وساتئ چې د سنتر شوي او ټرانس غوړ پکې لوړ وي ځکه چې دا ستاسو د LDL کولیسټرول لوړوي. ډایبایټس ستاسو د ښه کولیسټرول کچه ټیټوي او ستاسو د خراب کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچې لوړوي کوم چې کولی شي د زړه ناروغۍ او سټریک لامل شي.
