د زړه ژوندي ساتلو لپاره 10 عام خواړه
10 عام خواړه چې د وینې شریانونه پاکوي کوم چې ستاسو زړه ژوندي ساتي.
په بدن کې د وینې جریان خورا مهم دی ځکه چې چیرې وینه بدن ته نه رسیږي ، اکسیجن او ګازونه خپل ځای نیسي او دا برخه یا پړسوب یا د ګزک ښکار کېږي.
له همدې امله ځینې وختونه تاسو د معلولیت ښکار هم کېږئ. ګوزڼ هم ناڅاپي د وینې د نیمګړتیا جریان او همدارنګه د زړه حملې وغیرہ له امله رامینځته کیږي. نو که تاسو غواړئ د دې ټولو لوی خطرناک ستونزو مخنیوی وکړئ نو بیا تاسو باید خپل شریانونه پاک وساتئ ځکه چې دا ستاسو د زړه څخه د بدن نورو غړو ته د وینې لیږدولو مسؤلیت لري نو تاسو هم اړتیا لرئ دوی قوي او انعطاف وکړئ.
که چیرې په شریانونو کې کوم ډول خنډ یا اختلال شتون ولري ، نو دا خورا خطرناک کیدی شي ځکه چې دا کولی شي د وینې فشار لوړ کړي د کولیسټرول کچه هم ډیره کړي او د زړه ستونزو خطر ډېروي ځکه چې زموږ بدن دومره وینه بیا نه بهېږي.
د زړه ناروغي په حقیقت کې د نړۍ په کچه د مړینې یو له مخکښو لاملونو څخه دی ، د وینې مخه یې د شریانونو له لارې په مناسب ډول جریان کېدو مخه نیسي.
نو د دې ټولو وژونکي ناروغیو څخه مخنیوي لپاره ، دا طبیعي جوړ شوي خواړه وکاروئ او خپل خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ ترڅو تاسو ته د ګران بیه درمل ضرورت پیدا نه شي.
خواړه:
1. کب:
په کبانو کې په پروټین په لوړه درجه دي مګر مهم اومیګا فیټي اسیدونه هم لري چې د شریانونو څخه اکسیجن یا نور فاضله ذرې په فلش کولو کې مرسته کوي. او د دې لپاره ، دا غوره ده چې لوی کبانو غوښه وکاروئ.
2. ادرک:
ادرک زموږ د رګونو په پاکولو کې خورا ګټور دی. ریښه انټي اکسیډینټ او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري چې شریانونه له هر ډول خنډونو څخه ساتي. دا د وینې د کولیسترول کچه ټیټ او حتی ټرای ګلیسریډ سره مرسته کوي.
3. کافي:
که تاسو کافي خوښ کړئ ، نو تاسو به په اوریدو سره خوشحاله شئ چې کافي تل په شریانونو کې د هر ډول خنډ لرې کولو کې مؤثره بریښي.
4. شین چای:
که تاسو کافي ونه څښئ ، نو مهمه نده چې تاسو شنه چای وڅښئ ، دا د انټي اکسیډنټونو څخه هم ډک دی او ستاسو د زړه ، وینې او شریانونو سالم ساتلو کې ګټور دی.
5. دارچینی:
دارچینی ستاسو ټرای ګلیسریډونه ، ګلوکوز او همدارنګه LDL کولیسټرول ټیټوي او د دې تازه والي شریانونه تازه ساتي.
6. کورکمن:
کورکمن یو له انفلاسیون مرکبونو څخه دی چې ستاسو د شریانونو دېوالونو ته زیان کموي.
7. دال:
د پروټین لرونکي نبض شریانونه د لوړ فشار فشار له امله رامینځته شوي زیان څخه ساتي ځکه چې دالونه په غوړ کې لږ دي او منرالونه لکه کلسیم ، پوټاشیم او مګنیزیم د وینې فشار فشار نورم ساتلو کې مرسته کوي.
8. مستې:
مستې یو پروبیوټیک دی چې د فشار فشار او خراب کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، کوم چې د زړه ناروغۍ خطر کموي.
9. چاکلیټ:
چاکلیټ په کوکا فلایونایډونو کې بډای دی ، د بوټو مرکب چې زړه ته ګټه رسوي او د زړه د درېدو خطر کموي.
هګۍ:
هګۍ په وینه کې د ګټور کولیسټرول کچه لوړه کوي کوم چې د شریانونو د بندیدو مخه نیسي او د زړه ناروغۍ خطر په 11٪ کمولو کې هم ګټور دی.
