ولې باید هګۍ وخورو؟

خبریال وېبپاڼه: هګۍ د هغو خوړو له جملې څخه ده چې د بدن د روغتیا ساتلو لپاره یې په ورځني خوراک کې شامل کړئ.
د هګۍ ژیړ د خپل سپین په پرتله درې چنده زیات کالوري لري، د هرې هګۍ ژیړ پنځه ګرامه غوړ او 210 ګرامه خوراکي کولیسټرول لري، همدارنګه د هګۍ ژیړ د لوټین او زیاکانتین په نوم د مرکباتو بډایه سرچینه ده.
د هګۍ زېړ او د هګۍ سپین کې موندل شوي مرکبات لید پیاوړی کوي او د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط خطر کموي ، کوم چې د 50 کلنۍ وروسته د ړانده کیدو اصلي لامل دی.
د هګۍ مصرف او د زړه ناروغۍ ترمنځ کومه مهمه اړیکه نشته، په حقیقت کې، د هګۍ دوامداره مصرف کولی شي د وینې د ټوټې کیدو، سټروک او د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.
هګۍ د کولین په نوم د یو مرکب یوه بډایه سرچینه هم ده چې د دماغ، عصبي سیسټم او د زړه سیسټم فعالیت تنظیموي، همدارنګه دا خواړه د ویټامین (D) طبیعي سرچینه ده.
همدارنګه د هګیو خوړل د سینې د سرطان مخه نیسي، د یوې څیړنې پایلې ښيي چې هغه ښځې چې په اونۍ کې لږ تر لږه شپږ هګۍ خوري د سینې په سرطان د اخته کیدو چانس ۴۴ سلنه کمیږي.