پوټاشیم ولې د ښځو لپاره مهم دي…؟
خبریال ویب پاڼه – په نړۍ کې ملیونونه میرمنې د پوټاشیم د کموالي له امله رامینځته شوي ناروغیو څخه مري. ډیرې لږ میرمنې دې کیمیکل ته پاملرنه کوي. که چیرې د کومې ښځې (او هم سړي) په وینه کې د پوټاشیم اندازه خورا ټیټه وي ، نو دا طبي بیړني حالت ګڼل کیږي.
دا کولی شي د زړه له حملې څخه د مرګ لامل شي. دا کیمیاوي مواد د زړه ټکان ساتلو کې مرسته کوي ، او د دې په کمښت کې کولی شي د مرګ لامل شي. د پوټاشیم کمیدل د دوران سیسټم باندې تاثیر کوي. ستړیا یا د عضلاتو ضعف ، په هډوکو کې د کلسيم نشتوالی ، د پښتورګو تیږې ، معدې کې سوزش ، د اسهال یا قبضیت له منځه وړلو کې ځنډ هم ممکن واقع شي. د ناروغۍ احساس کول. د خولې اندازه لوړیږي. سم تغذیه کول هډوکي هم قوي کوي. یو له دې علایمو څخه څرګند کیدی شي.
کله چې په بدن کې د پوټاشیم اندازه ډیره ټیټه شي ، نو هغه ته “هایپوکلیمیا” ویل کیږي. د دې نشتوالی کولی شي لاندې شکایتونه رامینځته کړي.
ضعف او ستړیا په لومړي درجه کې راځي. ستړیا هم د پوټاشیم کموالي لومړۍ نښه کیدی شي. پوټاشیم د عضلو په سمه اندازه ساتلو کې مرسته کوي. د کموالي په حالت کې ، د غړو عضله کنټرول اغیزمن کیږي. کوم چې د درد وغيره لامل کیږي دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په عضلاتو کې یو ډول ځانګړی حجرې دماغ ته پیغامونه لیږي.
د پوټاشیم پرته ، دا حجرې نشي کولی په سمه توګه فعالیت وکړي او له خواړو څخه د مغذي توکو ترلاسه کولو وړتیا کمه شي ، کوم چې د ستړیا لامل کیږي. څیړنې ښودلې چې د پوټاشیم کمبود د انسولین تولید کموي ، کوم چې په پایله کې د وینې د شکر کچه لوړه کوي.
د پوټاشیم کمښت کولی شي هضم زیانمن کړي ځکه چې دا د هاضمي سیسټم کې د حجرو په ارتباط کې هم مرسته کوي. د دې نښو کې کمښت د هاضمي پروسې سستوي کوم چې قبض یا پړسوب لامل کیږي.
تاسو شاید لیدلي وي چې ځینې وختونه د زړه ټکان ناڅاپه ګړندي یا ورو کیږي. دا د اضطراب او فشار سره هم کوي. که څه هم د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري ، د پوټاشیم کمښت یو له دوی څخه دی. موږ پوهیږو چې دا کیمیاوي زموږ د زړه درجه په توازن ساتلو کې هم مرسته کوي.
د دې نشتوالی کولی شي د زلزلو لامل شي. دې ته “پارستیسیا” ویل کیږي. دا شکایت په لاسونو ، لاسونو او پښو کې واقع کیدی شي. ځکه چې دا کیمیاوي سږو لپاره د پړسوب او اخته کیدو نښو په خوشې کولو کې مرسته کوي ، د دې کمبود دا نښې نښانې ضعیفوي. د سږو پړسوب او اختلال اغیزه کوي ، چې تنفس یې ستونزمن کوي. تنفس کول هم لنډ کیدی شي.
د دې نشتوالی کولی شي مزاج بدل کړي. کله چې ماشومان په بد حالت کې وي ، دوی ممکن د پوټاشیم کمښت وي. د پوټاشیم کمښت د دماغ په 20٪ ناروغانو کې هم موندل شوی.
که تاسو غواړئ صحتمند پاتې شئ ، نو په خپل رژیم کې پوټاشیم مه هیروئ. خپل رژیم د لاندې ورکړل شوي ورځني مقدار سره سم تنظیم کړئ.
تر 6 میاشتو پورې ماشومانو ته اړتیا 400 ( ملی ګرامه) له 7 تر 12 میاشتو پورې ماشومانو ته اړتیا (860 ملی ګرامه) له 1 تر 3 کالو پورې ماشومانو ته اړتیا ( 2،000 ملی ګرامه) له 4 تر 8 کلونو ماشومانو لپاره ( 2300 ملی ګرامه) له 9 تر 13 کلنۍ هلکانو ته اړتیا ( 2300 ملي ګرامه) له 14 تر 18 کلنۍ انجونو ته اړتیا (3000 زره ملي ګرامه) د 14 تر 18 کالو هلکانو ته اړتیا (دوه زره درې سوه ملی ګرامه) د نارینه و لپاره د 19 کلنۍ عمر (3.4 زره ملي ګرامه) د 19 کلنۍ عمر لرونکو میرمنو ته اړتیا (2600 زره ملي ګرامه) او د امیندوارۍ پرمهال میندو ته اړتیا (2600 څخه تر 2900 ملی ګرامه). دې اړتیا ته پاملرنه وکړئ.
په نړۍ کې د دې کیمیاوي موادو کمښت شتون نلري. دا برکت د الله سبحانه وتعالی لخوا په ډیری میوو او سبزیجاتو کې ورکړل شوی دی. پوټاشیم په کیله ، نارنج ، اخروټ ، روميانو ، کچالو ، سبزیو ، کباب ، بوره ، ګوړه ، سويابین ، لوبیا ، شيدې او غوښې (غوښه ، وزه ، چرګ او کب) کې هم موندل کیږي.
تر هغه ځایه چې د دې احتمالي زیانونو اړوند دی ، د اضافي پوټاشیم خوړلو څخه هیڅ ډول زیان رسیدو راپور نه دی ترلاسه شوی.
