که چیرې پوزه بنده شي یا ډېر د پزې بهیدل پیل شي نو تنفس کول ستونزمن کیږي.
د دې څخه د خلاصون لپاره موږ درمل کاروو چې ځینې وختونه دا ستونزه حل کوي او ځینې وختونه دا خورا دردناک کیږي.
د مشیګن دولتي پوهنتون کارپوه ډاکټر لیزا دې سټیفانو وايي چې ځینې وختونه درمل د دې لامل کیږي چې بلغم ریشه دننه پاتې شي ، سینه کنګل شي او نورې ډیر پیچلتیاوې وده کوي.
ډاکټر لیزا دی سټیفانو وايي چې که تاسو غواړئ د درملو پرته ژر تر ژره له دې ستونزې څخه خلاص شئ ، دوه لارښوونې تعقیب کړئ.
خپله ګوته او ژبه وکاروئ د ګوتو په مینځ کې د ګوتو سره د دریو څخه تر څلور ثانیو پورې پوزې ته فشار ورکړئ او بیا خپله ژبه د خپلې خولې په پورتنۍ برخه کې فشار ورکړئ.
دا پروسه به ستاسو له پوزې څخه بلغم راوباسي.
دا پروسه د 20 ثانیو لپاره تکرار کړئ او تاسو به خورا ارامه احساس وکړئ او تاسو به وکولی شئ په اسانۍ سره ساه واخلئ.
خپله کوچنۍ ګوته وکاروئ. دا عجیب ښکاري ، مګر په ما باور وکړئ دا خورا ګټور ترکیب دی.
د خپل ښي لاس کوچنۍ ګوته خپل خولې ته واچوئ او د ستوني غوښې تر هغه ځایه چې کیدی شي راوباسئ (څومره چې شونې وي د وروستي غاښونو سره) او پورته ته فشار ورکړئ.
د دریو ثانیو لپاره دا کار کول به په مخ کې ځینې عضلې حرکت وکړي او بلغم به بهر راشي.