د سر درد څخه د خلاصیدو لارې

خبریال ویبپاڼه – د نیمایي سر درد ، چې د میګرین په نوم هم پیژندل کیږي، ډېر تکلیف رسونکې ناروغي ده او ناروغ چې د هیڅ کولو توان ته نه پرېږدی. دا سر درد د سر په یوې برخې کې راپورته کیږي او ناروغ د نه زغم سره مخ کوي. د میګرین لپاره منظمه درملنه شتون نلري ، مګر لنډمهاله راحت د کور درملنې په کولو سره ترلاسه کیدی شي.

ماهرین وايي چې د میګرین په رنځ اخته ناروغان باید داسې یو طرز ژوند وکړي چې د سر درد خطر کم کړي، لکه د سکرینز کارول کم کړي یانې موبایل یا تلویزون ته ډېر وخت نه کیني، په وخت آرام کول او د دماغ د ډیرې ستړیا څخه مخنیوی.  نن ورځ موږ تاسو ته ځینې لارې وایو چې تاسو کولی شئ د دې په اختیارولو سره درد تر یوې اندازې پورې راکم کړئ کله چې تاسو د سر درد لرئ.

له هندوک څخه مرسته ترلاسه کړئ
سر یخ کړئ کله چې تاسو سر درد کوي، غوره لاره په یخ اوبه سر لوند کړئ.  بله لاره د واورې څخه د مرستې ترلاسه کول دي. د واورې څو ټوټې په تولیه کې وتړئ او د 15 دقیقو لپاره یې په تندي پورې ونیسئ. له 15 دقیقو وروسته یې لرې کړئ او تاسو به د سر درد څرګند کمښت احساس کړئ.  که سر درد دوام ولري ، د 15 دقیقو وروسته واوره نوره اضافه کړئ.

خپل سر آرام کړئ
د سر ویښتان تړل هم د سر درد لامل کیدی شي.  میرمنې باید د سر درد پرمهال خپل ویښتان نرم کړي ترڅو عضلات آرام کړي.  په ورته ډول ، که تاسو خپل سر باندې سکاف یا خولۍ په سر کړې وي، کله چې تاسو سر درد ولرئ دا لرې کړئ.

د ټیتي رڼا څراغونه
کله چې تاسو سر درد لرئ ، بلبونه بند کړئ په کړکیو کې پردې کېږدئ. د زکام سر درد لرونکي خلک باید د کمپیوټرو او ګرځنده تلیفون کارول کم کړي. د لمر وړانګو ضد عینکې ضرور وکاروئ کله چې په ګرم لمر کې بهر یاست.

د اوږدې مودې لپاره ژاولې ژوول ځینې وختونه د سر درد لامل کیدی شي، ځکه چې د دانې ژاولو یا یو څه سخت ژوولو عادت کیدی شي. پدې اړه د غاښونو ډاکټر سره مشوره وکړئ او هڅه وکړئ له دې عادت څخه ځان خلاص کړئ.

ترټولو غوره حل
د سر درد او ستړیا بېړنۍ درملنه بس د کافي یو ښه پیاله کولی شي د پام وړ سر درد کم کړي.