د شفتالو د خوړلو 20 حیرانونکې ګټې
دا میوه په چین کې کرل کیږي مګر ټوله نړۍ ترې خوند اخلي. شفتالو اکثرا په ځانګړو موقعو کې کارول کیږي دا په بیلابیلو خوندونو کې په ډیسټرو کې کارول کیږي او د ذائقې یو له مهمو اضافي توکو څخه شمیرل کیږي. دا دمخه د روغتیا لپاره د بشپړ رژیم حیثیت لري. تاسو باید دا مقاله ولولئ ترڅو د دې ښکلي میوو څخه ګټه واخلئ عمر او نور فاکتورونه ستاسو لید باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. دا سترګو ته ځانګړي تغذیه چمتو کوي
د زیان رسونکو عناصرو سره د غوره معاملې لپاره خورا مهم رول لوبوي. ګاځرې د سترګو د ښه لید لپاره د طبیعي اجزاو په توګه غوره ګڼل کیږي ، مګر ماهرینو د قوي سترګو لپاره د شفتالو ګټې هم پیژندلي دي. د بیټا کیروټین ترکیب نه یوازې د بدن ټولو برخو ته د وینې جریان زیاتوي بلکه د سترګو د غړو ته وده ورکوي.دا د شفتالو لږ پیژندل شوې ګټې دي. زموږ بدنونه هره ورځ ډیری اجنټانو او زهرجنو ته رسیدلي. دا زهرجن کار کوي چې په پښتورګو باندې اضافي فشار واچوي او سیسټم بند کړي. په شفتالو کې پوټاشیم او د غذایی رژیم د پښتورګو سره د ښه فعالیت لپاره مرسته کوي. ماهرین دا هم وايي چې په شفتالو کې مغذي مواد د دردناک السر د ودې مخه نیسي. که تاسو غواړئ خپل پښتورګي په دودیزه توګه پاک کړئ ، نو تاسو باید په خپل ورځني رژیم کې شفتالو ته شامل کړئ دا خوندور میوه د معافیت سیسټم د فعالیت لپاره د پیاوړي په توګه کار کوي ، کوم چې په ویټامینونو کې بډایه دی موندل کیږي. په حقیقت کې ، شفتالو هم پوټکي ساتي او مخ ته د زیانونو لاملونو مخه نیسي. شفتالو د بهرني ښکلا ساتنې معمول دی ، په ځانګړي توګه د سترګو شاوخوا تورې حلقې او داغونه له مینځه وړي. ایا تاسو د وزن له لاسه ورکولو یا د وزن کنټرول په اړه اندیښمن یاست؟ البته ، ستاسو ځواب هو دی. تاسو باید د خپل ورځني خواړو په پلان کې شفتالو هم شامل کړئ. که په شفتالو کې د کالوریونو شمیرنه وشي ، نو دا 6 کالوری دی. د ټیټ کالوري شمیرو سربیره ، په شفتالو کې د غوړ اندازه صفر ته نږدې ده. ستاسو د رژیم پلان لپاره غوره انتخاب کوم دی؟ میوه ستاسو د رژیم پلان لپاره غوره کوربه دی د کوربه په توګه د یو کم ټیټ غوړ ، ټیټ کالوري او نورو روغتیایي ګټو سره پرتله کول د ویټامین A ، ویټامین سي ، ویټامین ای سره د شفتالو لوی سټاک لري د اوسپنې ، زنک ، مګنیزیم او کلسيم سره. دوی د زهرجنو په وړاندې هم ساتي. شفتالو د مرکباتو اوږد لیست سره حیران کار کوي چې زموږ د بدن هوساینې لپاره په بشپړه توګه ګټور دي. تاسو کولی شئ آلوچې په خپلو سلادو کې اضافه کړئ او حتی دا د ډیسټری ترکیبونو کې هم وکاروئ. ویټامین سي او ګټور انټي آکسیډینټ د آکسیډینټ غوره سرچینې په توګه ، آچونه مخنیوی کوي د سرطان حجرو رامینځته کول چې د سرطان لامل کیږي. دوی لوړ فایبر لري او د کولمو سرطان مخه نیسي. ټولې میوې چې انټي اکسیډنټ او ویټامین سي لري او تاسو د دوی طبیعي حالت کې خواړه خورئ ، دا میوې د پوټکي ښایسته کولو ، د پوټکي عمومي جوړښت ښه کولو او د پوټکي زیان سره مبارزه کولو وړتیا لري. د ویټامین سي د کولیګین تولید کې مرسته کوي ، کوم چې ستاسو پوټکي سره مرسته کوي. په سیسټم کې مهم رول لوبوي .د ټیکساس لخوا د یوې بلې مطالعې له مخې ، شفتالو او الو ویرا استخراج د خورا وحشي ډولونو له مینځه وړلو کې مؤثره دي. د سینې سرطان حجرې او دا پروسه عادي صحي حجرو ته وده ورکوي .چې هیڅ زیان نه رسوي. یوه متوسط آله دوه ګرامه فایبر چمتو کوي. د څیړنې له مخې ، د غذایی موادو لوړ فایبر په لومړی ډول ډایبېتېز کې د وینې شکر کچه ټیټوي او په دویم ډول 2 شکره کې ، د وینې شکر د وینې په شکرو کې د شحمو او انسولین کچې ته وده ورکوي. پیچ کې فایبر ، پوټاشیم ، ویټامین سي او غوړ اسیدونه شتون لري. هغه کسان چې د زړه روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي. مهم غذای رژیم بدلونونه لکه د پوټاشیم اخیستل او همدارنګه د سوډیم کمول کولی شي په هر شخص کې د زړه ناروغۍ خطر کم کړي. دا وموندل شوه چې هغه خلک چې په ورځ کې 5 ملی ګرامه پوټاشیم اخلي. د زړه ناروغۍ څخه د مړینې 5٪ ټیټ خطر لري د هغه چا په پرتله چې په ورځ کې 2 ملی ګرامه پوټاشیم اخلي. د ورځې دوه یا درې ځله د شفتالو خوړل د سترګو روغتیا ته وده ورکوي او د عمر له امله د میکولر تخریب خطر کموي دا ګټور دی د سالم پوټکي ، ویښتو ، انرژي ترلاسه کولو او وزن له لاسه ورکولو لپاره د مرګ خطر کموي. د معدې او ځیګر لپاره خورا ګټور. د پیچ داني غوړ د بواسیر ، غوږ درد او غوړیدلو لپاره ګټور دی. ده. د شفتالو پاڼو کښل د معدې چینجي وژني .د دوه ګیلاس ګرمو اوبو سره د آلو ګلانو خوړل په څو ورځو کې حیض خوشې کوي. دا د تودوخې له امله د لوږې احساس کولو کې غوره میوه ده او دا د تندې شدت کموي. په ګرم بخار کې ، ناروغ ته د شفتالو تغذیه کول ناروغ ته خوښي راوړي. په شفتالو کې د شفتالو تخمونو کې د مغز پیسول ځړول له مینځه ځي. پیچ د هغه چا لپاره غوره میوه ده چې د تودوخې احساس کوي. معدې پیاوړې کوي او قبض راحته کوي. بد ساه لرې کوي او دا د د جوار غوړ د ویښتانو ښکلا لپاره ګټور دي. په یوناني درملو کې د شفتالو ګلان د ټوخي په راحتتیا کې ګټور ګ .ل کیږي. پیچونه د پوټکي لپاره هم کارول کیدی شي. د دې بې ساري خوند ، بوی او اسانۍ جوړښت سمدلاسه تاسو ته هڅوي چې دا په لومړیتوب کې ستاسو لیست کې اضافه کړي.
