په ماشومانو کې د اوسپنې کمبود څنګه پوره کړو؟

خبریال ویبپاڼه – په ماشومانو کې د وسپنې کمبود کولی شي دوی د ژوند لپاره معیوب کړي.  په دوی کې د اوسپنې کموالی څنګه باید پوره کړو؟

د والدینو لپاره ، د ماشومانو روغتیا ترټولو مهم شی دی. هیڅکله مهمه نده چې د دوی ماشومانو سره څه پېښ شي ، لومړی شی چې والدین یې کوي د دوی د ماشوم د ښه کیدو هڅه کوي ، او ډیری وختونه موږ ګورو چې د ماشومانو هډوکي قوي ندي یا نو دوی کمزوري کېږي یا ډېر ستړي کیږي.

د دې یو عمده دلیل په ماشومانو کې د اوسپنې نشتوالی دی.

د اوسپنې د کموالي علامې:

* د دوامداره ستړیا ښکار

* سر چکر

* زیات قی کول

* هرځای پرتل

د اوسپنې د کموالي وجې:

* د وسپنې کمبود هغه وخت پیښیږي کله چې بدیل خواړه او اړین تغذیه په لوی مقدار کې شتون ونلري ، د اوسپنې کموالي لامل کیږي.

له اوسپنې ډک خواړه:

د اوسپنې بډایه خواړه چې موږ هره ورځ ډیر مصرف کوو ، مګر موږ د دوی په اړه نه پوهیږو ، نن به موږ تاسو ته په خبریال ویبپاڼه کې هغه خواړه په اړه ووایو چې ماشومانو کې د اوسپنې کمبود ختموي.

* باید هره ورځ دوه د ګیلاسه غوا شيدې ورکړئ ، ډېرې مه ورکوئ ، ځکه چې معده به ډکه وي ، ماشومان به نورو خواړو ته زړه نه ښه کوي.

* ډاډه اوسئ چې ټولې میوې ، مالټې او لیمو لرونکي میوه وخورئ ځکه چې دا د فایبر سره د اوسپنې جذب کې مرسته کوي.

* په اونۍ کې دوه ځله چرګ ، وزه یا د غوایي غوښه ورکړئ.

* چوغندر او گاجر وکاروئ ، حتی که دوی جوس هم جوړ کړي ، دا کولی شي د دوی بدن د وینې له کمښت څخه خوندي کړي.

* غنم ، وربشو جوړې ډوډۍ او اوګره او کیلې ورکړئ.