آم ولې د میوو باچا بلل کېږي؟
خبریال ویب پاڼه – ایا تاسو پوهیږئ چې آم ولې د میوو پاچا بلل کیږي؟ د آم په اړه ځینې مهم معلومات زده کړئ.
لکه څنګه چې په ځینو هیوادونو کې اوړی ډېری ګرمي راځي، نو هلت خلک د څه شي لپاره انتظار کوي؟ یو آمونه او بل باران دي، مګر دا دواړه ډیری وخت نیسي چې راځي او لکه څنګه چې آمونه راځي ، نو د دوی مینه وال یې په مزو سره اخلي.
آم د میوو پاچا بلل کیږي ځکه چې دا د 4 زره کالو راهیسې کرل کیږي او اوس د هند په ګډون په ټوله نړۍ کې د دې سلګونه ډولونه شتون لري او نه یوازې دا چې د آمونو هر ډول مختلف خوند، جوړښت، حجم او رنګ لري. مهمه نده چې کوم ډول وي، خو د هر یوه جلا خوند وي او له همدې امله هیڅ څوک نشي کولی د آم لیدو سره د دې خوږو او خوندور میوو له خوړلو څخه ځان وژغوري.
هر څومره چې آم خوندور وي ، دا په غوره تغذیه کې هم بډای دی او دا ډیرې ګټې وړاندې کوي. د آم خوړل د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د دې کارول د هاضمې ، سترګو لید او ډیری نورو ستونزو لپاره خورا ګټور دی. د آم کارول د سرطان ځینې خاص ډولونو خطر څخه هم مخنیوی کوي.
د آمونو موجوده تغذیه او ګټې
د آم یو کپ بدن ته 99 کالوری، 1.4 ګرامه پروټین، 24.7 ګرامه کاربوهایډریټ, 0.6 ګرامه غوړ ، 2.6 ګرامه د رژیم فایبر، 67 سلنه ویټامین سي ، د کاپۍ مشخص مقدار ، فولټ ، ویټامین بي ، ویټامین ای ، ویټامین اے او نور مهم مغذي مواد اجزا ترلاسه کیږي ، څومره چې آم د دوبي په موسم کې زیات وکارول شي همدومره د روغتیا لپاره ګټور دی.
انټي اکسیډنټونه
آمونه په انټي اکسیډنټ بډایه دي ، په دوی کې انټي اکسیډنټونه خورا مهم دي ترڅو حجرې په بدن کې د زیان رسونکي مادې څخه لکه د وړیا رادیکالونو څخه چې د دائمي ناروغیو خطر زیاتوي خوندي وساتي ، نو د آمونو انټي اکسیډنټونه آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي چې د ژوند خطر یې ډیروي د ناروغیو ګواښ کول او په ورته وخت کې زموږ معافیت ته وده ورکوي.
د هاضمي سیستم
آم د هاضمي سیسټم ښه کولو لپاره عالي میوه ده .هغه په فایبر کې بډای دی کوم چې د هاضمي سیسټم ښه کولو لپاره مهم غذايي مواد دي ، پداسې حال کې چې په آم کې د اوبو لوړه درجه دي. دا جوس لرونکی میوه هغومره خوندور او مزیداره دي څومره چې پخیږي ، پداسې حال کې چې د شکر ناروغ کولی شي یو څه کمه اندازه آم وخوري.
د زړه روغتیا
آمونه د زړه روغتیا لپاره هم ښه دي ، په دوی کې میګنیشیم او پوټاشیم شریانونه اراموي او د وینې جریان ښه کوي ، پدې توګه د وینې فشار کنټرول ساتي پداسې حال کې چې د کولیسټرول او غوړ اسید کچه متوازن ساتي.
د سترګو د لید لپاره ګټور
په آمونو کې ویټامن ای په خورا زیاته اندازه دي، او آمونه 2 خورا مهمې اجزاوې انټي اکسیډنټونه لري لکه لوټین او زیکسانیتین چې د سترګو لید ته وده ورکولو او د سترګو ډیری ناروغیو په وړاندې ساتلو کې خورا مهمه دي، نو آم په دوبي کې یو عالي نعمت دی. او که تاسو ګټه ځنې وانخلئ نو د دې برکت د ویټامین A نشتوالي لپاره به برخې یاست، ستاسو سترګې ممکن وده ونکړي ځکه چې په ژمي کې گاجر او په دوبي کې آمونه د ویټامین A غوره سرچینې دي.
سربیره پردې ، آم د ویښتو ، پوټکي ، معدې ، سرطان او معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره خورا ګټور دي ، نو تاسو هم باید د دې خوندور رسلې او خوږو میوو څخه ګټه واخلئ او خپل روغتیا ته پوره پاملرنه وکړئ.
