ایا تاسو په ورځ کې د 8 بادامو خوړلو په ګټه پوهیږئ؟
ډایبایټس یا شکر ناروغۍ خاموشه وژونکې هم بلل کیږي ځکه چې دا د ډیری نورو ناروغیو خطر زیاتوي.
ډیری خلک حتی په دې نه پوهیږي چې د دوی د وینې د شکر کچه لوړه شوې او دوی د شکرو په ناروغۍ اخته شوي.
که څه هم ښه خبره دا ده چې د بادام خوړلو عادت جوړول له شکر ناروغۍ څخه په مخنیوي مرسته کونکي ثابتېدلی شي.
هو بلکل د بادامو خوړل کولی شي په ځوان خلکو کې د ګلوکوز میتابولیزم ښه کولو کې مرسته وکړي څوک چې د شکر ناروغي د مخه لري.
دا ادعا په هندوستان کې په یوه طبي څیړنه کې شوې وه.
په فرنټیر ژورنال کې خپره شوې طبي څېړنه کې په میټابولیک سیسټم، پشمول د وینې ګلوکوز ، لیپډز ، انسولین او پړسوب کې د بادامو خوړلو اغیزو ته کتنه کړې ده.
په څېړنه کې 275 کسان شامل وو چې د ګلوکوز میتابولیزم افعال د شکر ناروغۍ دمخه اغیزمن شوي و.
د څېړنې په پیل کې ، د دوی وزن ، قد ، هپس او کمر اندازه شوي او د وینې نمونې په خالي معدې کې راټولې شوې.
د دوی ګلوکوز ازموینې او لپایډ پروفایلونه هم تحلیل شوي.
د شکر ناروغي دمخه مرحلې کې د وینې د شکرو د کچې لوړول کولی شي د شکرې ناروغۍ خوندي کولو یا وده کولو پروسه وځنډوي.
څیړنې ښودلې چې د بادامو خوړل دا امکان لري چې د زیان رسونکي کولیسترول کچه راټیټه کړي پداسې حال کې چې د ګټور کولیسټرول کچه لوړه ساتل کولو مې مرسته کوي.
د کولیسټرول کچه راټیټیدل د زړه ناروغۍ خطر هم کموي.
د مطالعې په پای کې د رضاکارانو خواړو خوړل تحلیل شوي او ټولې ازموینې بیا ترسره شوي.
پایلو وښودله چې د بادام خواړو ډلې خالي معدې د وینې ګلوکوز کچه کې د پام وړ ښه والی راوستی ، کوم چې د ټایپ 2 ذیابیطس خطر هم کم کړی.
د څیړونکو په وینا ، بادام په لوړه کچه میګنیشیم لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ خطر کموي ، پداسې حال کې چې د شکر ناروغي سره ممکن د زړه ناروغي خطر کم کړي که وخوري.
هغوی وویل چې پدې برخه کې به سهار په خالي معده په اوبو کې ایښودل شوي د بادامو خوړل ډېر ګټور ثابت شي.
پدې څیړنه کې ، داوطلبانو ته د 3 میاشتو لپاره هره ورځ 56 ګرامه بادام ورکړل شوي ، چې د ټول ورځني کالوری 2٪ سره مساوي دي.
څیړونکي وايي چې په ورځ کې د 8 بادامو خوړل په دې برخه کې غوره دي ، چې له هغې جملې څخه څلور د سهار پر وخت او څلور د شپې تر ویدو کېدو مخکې وخوړل شي او هغه هم بادام چې څو ساعته مخکې په یو ګیلاس اوبو کې ایښودل شوي وي.
