هغه عادتونه چې دماغ تیز ساتي
دا به غلط نه وي چې ووایی چې هیڅ مهم ندی چې بدن څومره قوي وي ، که دا له ذهني پلوه ضعیف وي ، نو دا به په مخکې نړۍ کې له ډیری ستونزو سره مخ شي.
د ذهني وړتیا لوړولو لپاره هیڅ جادو ګولۍ شتون نلري ، مګر ځینې ساده شیان کولی شي ستاسو دماغ تېز کړي.
هو ، ځینې عادتونه ذهني فعالیت ته وده ورکوي او د عمر سره د فکري تخریب پروړاندې محافظت کوي
خپل مغز وکاروئ
هو ، دا وکاروئ یا د تنزلي سره مخ شئ، هرڅومره چې تاسو خپل دماغ وکاروئ همدومره به ګړندی هر کار وکړئ.
یو څو شیان د دې مقصد لپاره ګټور دي لکه لوستل ، لوبې کول (ډیر نه) ، نوې ژبه زده کول ، لیکچرونو اوریدل او نور.
خپل حواس وکاروئ
د ډیوک پوهنتون په وینا ، د نیوروبوکس په نوم ورزش د دماغ لپاره ننګونه ده.
زموږ د 5 حواسونو د زده کولو لپاره مرسته کولای شي ترڅو تاسو ورڅخه کار واخلئ خپل ذهن تجربه کړئ.
فزیکي تمرین
تمرین کول ، په ځانګړي توګه فزیکي فعالیت چې د زړه ټکان ګړندي کوي ، لکه چابک ګرځېدل یا په اوبو کط لامبو وهل، د ذهن لپاره هم ښه دي.
کارپوهان نشي کولی په سمه توګه ووایی چې ولې دا پیښیږي ، مګر فزیکي فعالیت دماغ ته د وینې رسولو کچه ډیروي او د دماغ حجرو تر مینځ اړیکې ښه کوي.
متوازن خوراک
د خپل دماغ په هر عمر کې ځوان ساتلو لپاره ، خواړه غوره کړئ چې د زړه لپاره ښه وي او د زړه سوځیدنې څخه ساتنه وکړي.
د لوړ کولیسټرول او د وینې لوړ فشار هم دا خطر ډیروي ، نو د سره کړي خواړو څخه مخنیوی وکړئ ، ډیرې میوې او سبزيجات وخورئ ، کب کبان او صحي غوړ غوره کړئ لکه مغز ، تخمونه او زیتون.
د ویډیو ګیمونه کولو سره دماغ پیاوړی کېږي
بې شمیره څیړنیزو راپورونو موندلې چې ویډیو لوبې د مغزو هغه برخې حرکت کوي چې حرکت ، حافظه ، پلان جوړول او د فاین موټرو ښه مهارتونه کنټرولوي.
میوزیک هم مرسته کوي
په ماشومتوب کې د وسیلې ګیمونه کول د مینځنۍ عمر کې د غوره فکر کولو کې مرسته کوي.
میوزیک د مغز افعال ته وده ورکوي ، په ځانګړي توګه د حافظې او پلان کولو وړتیا ، او ښه خبر دا دی چې دا په هر عمر کې کارول کیدی شي.
ملګري جوړ کړئ
د څیړنې راپورونو ښودلې چې ټولنیز فعالیتونه د ذهن تیزولو کې مرسته کوي.
ارام اوسئ
ډیر فشار د مغز هغه برخو ته زیان رسوي چیرې چې حجرې د معلوماتو زیرمه کولو او تحلیل لپاره وړاندې کوي.
د دې مخنیوي لپاره ، یو څو ساده عادتونه کارول کیدی شي لکه ژور ساه اخیستل ، یو شوق چې تاسو خندوي ، میوزیک اوریدل ، مراقبت یا یوګا او له چا سره خبرې کول.
ښه خوب
مخکې له دې چې یو څه نوي زده کړئ د کافي خوب کولو عادت کې اوسئ.
د ښه شپې حافظې او مزاج لپاره هم ګټور ، لویان هره شپه له 7 څخه تر 8 ساعتونو خوب ته اړتیا لري ، په دې موده کې دماغ ځان پاکوي او زیان رسونکي مادې لرې کوي.
د حافظې تیزولو وسیلې
څنګه چې تاسو لوی یاست ، نو دا خورا سخت کیږي چې شیان په اسانۍ سره په یاد ولرئ لکه څنګه چې تاسو په ځوانۍ کې درلودل.
په هرصورت ، دا امکان لري چې د ځانګړو عادتونو مخه ونیسئ لکه شیان لیکل ، په تلیفون کې د کیلنڈر او یادونې ځانګړتیاو کارول ، په یو وخت کې په یو کار تمرکز کول ، په تدریجي ډول نوي شیان زده کول.
د نومونو یادولو لپاره اسانه
د نومونو په یادولو کې ستونزه لرئ؟ که داسې وي ، د هغه سره خبرې کولو پرمهال د یو شخص نوم تکرار کړئ ، په لوړ غږ نه ، لږترلږه ستاسو په ذهن کې.
