6 هغه خاموشه عادتونه چې د زړه د ناروغۍ لامل کېږي
خبریال ویب پاڼه – د خوب کموالی یا ډېر خوب کول… 6 هغه خاموشه عادتونه چې د زړه تباهي پورې اړوند دي.
د زړه ناروغي معمولا وژونکې وي او حتی که دا ژوندي پاتې شي ، دا د انسان روغتیا لپاره یو خطر دی ، نو د زړه روغتیا لپاره باید تل ځانګړې پاملرنه وشي. ډیری وختونه د توقیف یا د زړه ناروغۍ دمخه هیڅ کوم ځانګړي نښې شتون نلري ، مګر یو څه خاموش نښې شتون لري چې مخنیوی یې کیدی شي که چیرې په وخت کې پام وشي. دا مقاله به تاسو ته د ځینې نښو او عادتونو په اړه ووایی چې ممکن کوچني ښکاري مګر په حقیقت کې ممکن وژونکی وي.
1- د انټي بایوټیکس درمل کارول
د انټي بیوټیکس درمل زیات کارول کولی شي په زړه اغیزه وکړي. د انټي بیوټیکس درمل اوږدمهاله کارول د زړه ناروغۍ خطر ډیروي ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د دوی کارول ودروي ، بلکه تاسو باید دا یوازې د ډاکټر د لارښوونې سره سم وکاروئ.
2- له حده زیاته زمداري
ایا تاسو په خپلو اوږو د ډیر مسؤلیت احساس کوئ؟ یا که تاسو د نورو سره غیر معمولي جدي مزاج ولرئ ، نو تاسو حتما اړتیا لرئ خپل مزاج بدل کړئ. د “لاپټر تیراپیز” درملنې په نورو هیوادونو کې هم د دې ستونزې د حل لپاره وړاندیز شوي. جدي مزاج او فشار په زړه فشار زیاتوي نو د ډیر جدي کیدو څخه مخنیوی وکړئ. ډاډه اوسئ چې په اونۍ کې یو ځل د ملګرو سره بهر ځئ یا یو مزاحی فلم وګورئ ترڅو د فشار کچه راټیټه کړئ.
3- تر اندازې زیات خوب کول یا بې خوبي
بې خوبۍ زړه ته یو جدي خطر دی. که تاسو په اونۍ کې درې ځله د بې خوبۍ سره مخ شئ ، نو دا د خبرتیا نښه وګڼئ. په ورته ډول ، که تاسو د 9 ساعتونو څخه ډیر خوب کولو عادت یاست ، دا عادت د زړه ناروغۍ خطر 30 ځله زیاتوي. حتی په ماسپښین کې نیپ کول خطرناک دي. د یوې مطالعې په وینا ، 58 سلنه میرمنې چې په ماسپښین کې خوب کولو عادی دي د هغوی د مړینې کچه د هغو په پرتله لوړه وي چې ماسپښین نه ویده کېږي.
4- غاښونه نه پاکول
دا ممکن عجیب ښکاري ، مګر خیرن غاښونه هم د زړه روغتیا پورې اړه لري. د غاښونو خراب روغتیا د باکتریا ناروغۍ خطر زیاتوي او د شریان ناروغۍ لامل کیدی شي ، نو له ویده کیدو څخه دمخه او د خوب راویښېدو څخه وروسته لومړی خپل غاښونه پاک کړئ او که ضرورت و د غاښونو د ډاکټر په واسطه خپل غاښونه پاک کړئ.
5- خواړه
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د زړه ناروغۍ لپاره ډیر کم عمره یاست نو تاسو باید مطالعه وکړئ چې د زړه ناروغي اوس په کم عمر لرونکو کې حتی په ماشومانو کې لا موندل کیږي او د دې اصلي لامل په رژیم کې عدم توازن دی. د غوښې ، تنباکو او الکولو یا فاسټ فوډ ( برګر، پیزا او داسې نور بازاري خواړه) ډیر مصرف د زړه ناروغۍ کچه لوړه کوي.
6- د سترګو په شاوخوا کې توروالی
که ستاسو د سترګو شاوخوا توروالی څرګند شي یا د بدن د غړو ویده کېدل وي، دا یو قوي نښه ده چې ستاسو د کولیسترول کچه لوړه شوې ده. په بدن کې د کولیسټرول یا غوړ کچه کې زیاتوالی د زړه ناروغۍ مستقیم لامل کیږي، نو سمدلاسه ډاکټر سره مشوره وکړئ.
