د کولمو د پاکولو لپاره څو ساده لارې چارې

خبريال وېبپاڼه؛ په بدن کې د بدن دفاعي سيستم ترټولو زياتې حجرې موندل کېږي له همدې کبله کولمو ته د انسان د بدن دوهم‌ مغز هم ويل کېږي، ددې لوی ارزښت د پوهېدو سره ذهن ته دا خبره راځي چې د کولمو د روغتیا لپاره باید ډېر زيات پام وشي.

يانې که مو کولمې روغې وي نو فکر وکړی د نور بدن روغتيا مو تر ډېره تضمين ده او که مو کولمې ناروغې وي نو پوه شئ چې نور بدن مو هم د ناروغۍ په درشل کې دی.

په دې وروستيو کې د کولمو په هکله زياتې څېړنې وشوې او ساینس پوهانو د کولمو په هکله ډېر څه نوي زده کړي او له همدې کبله يې د دوهم مغز نوم ورکړ، په کولمو کې د بدن ددفاعي سيستم د حجرو ۷۰ سلنه موندل کېژي، د خوښۍ هورمون يا سېراتونين چې د بدني او ذهني روغتيا ډېره زيات مهم دی ډېری برخه یې د کولمو څخه ترشح کېږي.

د کولمو د روغتیا لپاره ترټولو مضر شی سترېس او ورخطا کېدل دي که يو کس ډېر وخت ورخطا وي او زيات وخت په تشويشونو کې تېروي نو د کولمو روغتيا یې جدي زيان ويني.

ددې ترڅنګ خامې سبزۍ بايد په ډېره جدي او سم ډول ومينځل شي، چټلې سبزۍ خوړل د کولمو او معدې لپاره د زهرو غوندې ضرر لري.

په بدن کې د فايبرو کمېدل هم ددې سبب کېږي چې د کولمو روغتيا له زيان سره مخ شي، په کولمو کې د هضم شويو موادو پاتې شوني پاتې کېږي چې د کولمو د روغتیا لپاره ښه نه دي، فايبر بيا ددې پاتې شونيو د لرې کولو لپاره مرسته کوي، نخود، فاصليه، کېلې او مڼې په زياته اندازه فايبر لري چې خوړل يې د کولمو د روغتیا لپاره لوی ګواښ له منځه وړلای شي.

د کولمو د راحت کولو ښه کار کولو او روغتیا لپاره یو ترټولو غوره شي مستې دي، مستې داسې مواد لري چې د کولمو په غښتلي کولو په سم ډول کار کولو د مضرو بکترياوو څخه د خلاصولو لپاره فوق العاده ګټه لري، له همدې کبله په ورځ یوه کوچنۍ کاسه کورنۍ مستې خوړل د کولمو د روغتیا لپاره ډیر ګټور ثابتېږي.

شيدې هم د کولمو لپاره ډېری ګټورې دي خو بايد پام وشي چې شيدې لومړی تودې او یا هم واېشول شي او بيا نوش جان شي.

ښايي دا مو هم خوښ شي

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More