آيا پوهيدی چې ددې ميوو پوستکی خوړل څومره ګټي لري

خبريال ویبپاڼه/آيا کله مو داسې فکر کړی چې ددې ميوو پوستکي خوړل کيږي کنه! دا دی اوس د داسي ميوو په اړه معلومات درته راټول کړي چې تاسو یې مخکي فکر هم نه کول چې پوستکی به يې خوړل کيږي.
ام پوستکی

که څه هم ډیری خلک د آم یوازې غوښنه او جوسري برخه خوري ، خو د دې میوې پوټکي ډیری مغذي مواد هم لري ، پشمول د ویټامین A او C ، فایبر او معدنياتو درلودنکی دی. یوې نوي څيړني موندلې چې د امو پوستکی اینټي آکسیډینټ او د سرطان ضد خاصیتونه لري.
او بايد وويل شي چې دام پوستکی د آم له غوښنې برخي څخه ډير قوي دی وو.

په هرصورت ، ځینې خلک ممکن د آمو له پوټکي سره حساسیت ولري. سربیره پردې ، پا هغه وخت مېکه چیرې د امم پوټکی په سمه توګه و نه مینځل شي ، نو د بدن په داخل کې د نورو ويرونو د رامنځته کيدا خطر زياتوي. که څه هم د آم د غوښنې برخي خوړل خوند ور دي خو دذې ميوې پوټکی چندان خوند نه کوي.

د کيلې پوټکی

که څه هم ډیری خلک حتی هیڅکله د کیلې د پوټکي د خوړلو په اړه فکر هم نه کوي ، د کیلې په پوټکي کې په ډيره اندازه پوټاشیم ، غذایی رژیم ، پولی یونټریټریټ غوړ او اړین امینو اسیدونه لري.

ځينو څیړنو دا هم موندلي چې د کیلې پوټکي ، په ځانګړي توګه ، د انټي آکسیډینټونو کې بډایه زیرمه لري دي.
تاسو کولی شئ د بلنډر په کارولو سره د کیلې پوټکي ډير خوندور کړئ. مګر لومړی تاسو باید دا ښه ومینځئ.

د نارنج پوټکی
د نارنجي پوټک خوړل :که څه هم تاسو به حیران شئ چې څوک د مڼې په څیر نارنج وخوري ، خو د نارنج پوست نه یوازې د خوراک وړ دی ، بلکه طبیعي انټي اکسیدنټونه ، کلسیم ، د B ویټامینونه او ویټامین A او C هم لري.
په حقیقت کې ،د نارنج پوټکي ډیر فایبر لري. او بله دا چې د نارنج پوستکي ښه خوند هم لري.

د لیمو پوټکي

د لیمو په پوټکي کې دننه مواد لکه کلسیم ، پوټاشیم او ویټامین سي لري.
که څه هم د هغې لیمو پوټکي اکثرا د خواړو په مینځ کې د پتلي پټو په توګه کارول کیږي ، د دې میوې پوټکی په بشپړ ډول د خوړلو وړ دی. په هرصورت ، د متخصصینو په وینا ، په میوو کې نارنج او لیمو پوټکي هضمول يو څه ګران کار دی.

د ایوکاډو ډډ

د ایوکاډو کارنال د ټولو میوو شاو.خوا شاوخوا ۱۸٪ جوړوي او معمولا د پوټکي سره یوځای خوړل کیږي.
که څه هم د دې میوې په منځ کې د ټولو دانو د زیان رسولو په اړه شکونه شتون لري ، خو د ایوکاډو د دانو لرې کول هم شوني دي.
خو داسی ويل چې دغه دانې هم پريمانه صحي ګټې لري. د څیړنو له مخې ، ایوکاډو کریل پاؤډ په عمومي ډول موږ کې د زيات کولیسټرول کچه راټیټوي ، او ځینو مطالعاتو ښودلې چې د دې میوې د دانژ قوي انټي آکسیډنټ هم لري.

د گاجر پاڼې

که څه هم داسې انګیرل کیږي چې د گاجر پاڼې خوړل غيرظی صحي یا حتی زهرجنې دي ، خو دا ریښتیا نه دي. ځکه د گاجر پاڼو په خوړلو کې کوم زیان شتون نلري او د ګازو په پاڼو کې پريمانه ویټامینونه هم شتون لري. که څه هم د ځینې ګازو پاڼې ښه خوند هم لري ، دغه په سلاد ، چای ، سوپ او ډیری نورو خواړو کې هم کارول کیدای شي.

د بروکولي ډډ
که څه هم ډیری خلک يې غوره ګڼي چې یوازې يې سرونه وخوړل شي. لکه د بروکولي ، چې تک شين رنګ لري ، د دې سبزي سرونه خورا مغذي او خوندور دي. د بروکولي ډډو د سر په پرتله یو څه نرم او ډیر خوند لري ، مګر که يې په سمه توګه وخورئ ، نو دا هم درته خوندور کیدای شي او انټي اکسیډنټونه او فایبر ه لري.

که څه هم د انناس په مینځنۍ برخه برخه د پاتې میوې په پرتله لږ قوي ده او لږه خواږه هم لري ، دا یوازې له مغذي او د ویټامین سي څخه ډکه ميوه ده.