هره ورځ یوازې یو بادرنګ خوړلو په ګټو پوهیږئ؟

خبریال ویب پاڼه – بادرنګ له پخوا وختونو راهیسې  خوړل کېږي او دا میوه (هو دا سبزیجات ندي بلکه یوه میوه ده) په دوديز درملو کې هم کارول کیږي.

دا ځکه چې په ګرمو هیوادونو کې د بادرنګ خوړلو عادت بدن د لازمي هایډریشن سره ساړه کوي او دا د دې یوازینی ګټه نه ده.

مهمه دا چې ، بادرنګ ټول کال په اسانۍ سره پیدا کېږي او معمولا دا ډیر قیمته هم نه دي.

تاسو به د ورځی یوازې د یو بادرنګ خواړو په ګټو پوهیدلو حیران شئ او ممکن دا ستاسو د رژیم لازمي برخه جوړه کړئ.

د ویښتو وده

په بادرنګ کې د B ویټامینونه د سر او ویښتانو روغتیا لپاره هم ډیر ګټور دي ، بایوټین ، رابوفلاوین او ویټامین B5 ، B6 او نور د ویښتو وده کې مهم رول لوبوي پداسې حال کې چې د وخت دمخه د ویښتو له لاسه ورکولو او د ویښتانو د سپین والي مخنیوی هم کوي.

د رواني ناروغۍ پروړاندې دفاع کوي

فاسټین ، د بادرنګ یو اجزا دی ، د مغز روغتیا ته ښه وده ورکوي. سربیره پردې ، بادرنګ فاسفورس لري ، او د دې کمښت د دماغ ناروغیو خطر زیاتوي یانې د بادرنګ خوړل د دماغ د ناروغیو خطر کموي او د دماغ ظرفیت ته وده ورکوي.

د بدن ګړندي وزن کمول

په بادرنګ کې زیاته اوبه د ګړندۍ هضم کې مرسته کوي ، چې په پایله کې یې د ډیر خوړلو کنټرول کې مرسته کوي او د چاغوالي څخه د خلاصون لپاره د هڅې پروسې ګړندي کوي.  بادرنګ کې غوړ کم دي او ډیر کم کالوري لري ، نو دا د بدن غوړ له لاسه ورکولو لپاره غوره انتخاب دی.

د سرطان خطر کموي

بادرنګ داسې اجزا لري چې د سرطان مخنیوي کې مرسته کوي ، یوې څېړنې موندلې چې په بادرنګ کې یو اجزا ، کوکربایټاکینز د سرطان حجرو مخه نیولو کې مرسته کوي.

هاضمه ښه کوي

په بادرنګ کې د رژیم فایبر او د اوبو ښه مقدار د هاضمي سیسټم ښه کولو کې مرسته کوي ، په بادرنګ کې ویټامین هم د هاضمي دندو ښه کوي او د ورځني خواړو په واسطه د بیلابیل ستونزو لکه قبض یا نورو مخه نیولو کې مرسته کوي. “

د ډیهایډریشن څخه ساتنه

بادرنګ 95 سلنه اوبه لري ، نو ځکه یې هره ورځ خواړه د فزیکي هایډریشن ښه کولو کې مرسته کوي ، کوم چې په روغتیا هم مثبت تاثیر لري.  که تاسو ډیری وختونه د اوبو څښل هیر کړئ ، نو په ورځ کې د یو بادرنګ خوړل غوره لاره دی.

د پوټکي نرموالي او وړتیا بیرته راوړي

بادرنګ د بدن هایډریشن ساتلو کې مرسته کوي کوم چې د پوټکي لپاره هم ګټور دي ، سربیره پردې د اجزاو شتون لکه د ویټامین سی ، ویټامین سي او زنک هم د پوټکي روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.  په بادرنګ کې کافیک اسید هم د خارښ او سوزش سره په مبارزه کې مرسته کوي پداسې حال کې چې په پوټکي کې د عمر تاثیر کموي.

د شریانونو روغتیا وده کول

بادرنګ هم پوټاشیم ، مګنیزیم او ویټامینونه لري ، دا ټولې درې د وینې رګونو د فعالیت تنظیم کولو لپاره اړین دي ، د وینې د کلسیم کچه تنظیموي پداسې حال کې چې د وینې د ټوټې کیدو خطر څخه د وینې ساتنه کوي.  مګنیزیم او پوټاشیم د وینې لوړ فشار راټیټوي ، پداسې حال کې چې د بادرنګ خوړل د زیان رسونکي کولیسترول کچه هم ټیټوي.

د وینې د فشار کچه کنټرول کړئ

بادرنګ یو ډول فینولیک ، فلاونوایډز او ټریټیرپینک مرکبات لري.د طبي ماهرینو په وینا ، د بادرنګ خوړل کولی شي د وینې د شکرو د کچې کنټرول کې مرسته وکړي.

هډوکي قوي کوي

بادرنګ د ویټامین K او کلسيم لرونکي دي ، چې دا دواړه د قوي هډوکو لپاره اړین دي. ویټامین K د هډوکو د ماتېدو خطر کموي پداسې حال کې چې دا په هډوکو کې د کلسیم په جذب کې هم مهم رول لوبوي.

د زهري موادو اخراج

د بادرنګ په خوړلو باور کیږي چې د ځيګر او معدې څخه زهرجن مواد خارجولو کې د بدن مجموعي روغتیا ته وده ورکوي.

د غاښونو روغتیا ته هم وده ورکوي

بادرنګ د مالیوډینم او فلورایډ لرونکي دي او د غاښونو رژیم دوه ترمیمونه لري. سربیره پردې ، د کلسیم شتون هم د غاښونو په پیاوړتیا کې مهم رول لوبوي.

یادونه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده.  لوستونکي هم باید پدې برخه کې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.