د احساساتي خوړلو سره وزن مه زیاتوئ بلکې په دې لارو کې خپله لوږه کمه کړئ

خبریال ډاټ کام

پداسې حال کې چې خواړه د بقا لپاره مهم دي ، په اعتدال کې خواړه د صحي پاتې کیدو لپاره اړین دي.  زموږ ژوند او د اوسني عمر اندیښنې لکه لاک ډاون په چټکۍ سره زموږ د خواړو عادت بدل کړی او دا بدلون په هیڅ صورت کې ښه راغلی ندی ځکه چې ډیری خلکو په کور کې د بندیدو او خپګان له امله ډیر خواړه پیل کړي دي د دوی د وزن له زیاتوالي سربیره ، په ناروغیو کې زیاتوالی راغلی دی.  نن ورځ موږ به د ورته موضوع په اړه وغږیږو او تاسو ته به د ماهرانو لخوا وړاندیز شوي حلونه وړاندې کړو چې څنګه تاسو د خپلې احساساتي لوږې سره مبارزه کولی شئ.

1- خواشيني څرګنده کړه

که تاسو د یو څه په اړه خفه یا خفه اوسئ او په ورته وخت کې د لوږې احساس وکړئ نو بیا تاسو وږی نه یاست مګر ستاسو دماغ هڅه کوي په خوړو کې د دې خوښۍ ومومي.  مګر خواړه یوازینی شی ندی چې کولی شي تاسو ته راحت درکړي ، مګر پدې وخت کې تاسو اړتیا لرئ یو څه ترسره کړئ ترڅو د زړه بوج لږ شي.  د یو چا سره په خبرو کولو سره غم ، قهر ، اضطراب څرګند کړئ.

2- که ستاسو ماشوم خپه وي

په ماشومانو کې غم لیدل ، والدین ژر تر ژره وايي ، “سمه ده زویه ، مزاج مو سم کړئ. زه ستاسو لپاره د پیزا راغواړم.” دا هغه لاره ده چې تاسو په ناببره توګه خپل ماشوم ته ښوونه کوئ چې خوښۍ د خواړو سره تړاو لري.  تاسو کولی شئ ماشومانو ته د خواړو پرته بل څه ورکړئ یا یې د چکر لپاره بوزئ.

3- د منفي احساساتو په صورت کې

که منفي احساسات د لوږې کنټرولولو په هڅه کې رامینځته شي ، نو پدې کې هیڅ غلط شتون نلري پرته لدې چې تاسو چا یا خپل ځان ته زیان ورسوئ. د یو څه مودې لپاره غوسه کیدل طبیعي پروسه ده.  که تاسو دا وخت په آرامۍ یا واک کولو مصرف کړئ ، نو تاسو به ډیر ژر ښه احساس وکړئ.  چل ول به کالوري هم راټیټ کړي ، نو د لږ خواړوخوړلو سره هیڅ غلط ندی.

4- هڅه وکړئ یو څه پیدا کړئ

هنر د احساساتو څرګندونه ده.  خپل ځان په ډیر احساساتي حالت کې هنر ته واړوئ. پینټ یا یو څه ولیکئ ، هم. که تاسو دا نه غواړئ ، نو میوزیک واورئ.

5- د یو چا مرسته ترلاسه کړئ

که تاسو لاهم د خواړو وروسته لوږه احساس کړئ او دا لرې نشي ، په ځانګړي توګه که تاسو خواږه خوښوئ ، د رواني ډاکټر څخه مرسته کې ویره مه کوئ ځکه چې دا نا وخته لوږه ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي.